rất khó khăn cho bạn để có giấc ngủ sâu trong thời gian dài.hoạch để nhận được nhiều ánh sáng mặt trời vào ban ngày nhất có thể.Bạn có thể làm được chỉ khi bạn thực sự muốn.Nếu bạn đang sử dụng ít hơn 1 giờ nhận được ánh sáng cường độ cao, bạn đang đau khổHãy chuyển sang kế hoạch Giấc Ngủ Mạnh Mẽ của bạn, nơi chúng ta sẽ thảo luận làm thế nào bạn sẽ đặt hệ thống này làm việc trong cuộc sống của bạn, và các kỹ thuật cụ thể mà bạn có thể muốn sử dụng để giảm giấc ngủ của bạn.Lưu ý: Bạn không phải nhớ toàn bộ điều này từng từ một để cho nó làm việc.Một giấc ngủ ngắn năng lượng bao gồm chủ yếu là của giai đoạn 1 và giai đoạn 2 giấc ngủ rất có lợi cho năng lượng thể chất của bạn.Bạn đã có thể có một sự hiểu là tại sao hầu hết mọi người không thể ngủ, hoặc ngủ kém.Xem TV hoặc đọc một cuốn sách trong giường của bạn.Bất cứ khi nào bạn đang ngủ trong một vị trí đặt áp lực không cần thiết trên cơ thể của bạn, nó làm cho bạn khó khăn hơn để có giấc ngủ sâu.

Xem thêm Thu gọn