Tôi tỉnh dậy với một cảm giác mà tôi tỉnh táo và cảm thấy hoàn toàn tràn trề sinh khí. Trừ khi bạn có hành động thích hợp để tối ưu hóa nhiệt độ cơ thể của bạn, nó thường sẽ trở lại cùng một phương thức giống nhau. ), đây là một sự kết hợp chết người cho hệ thống giấc ngủ của bạn!
một ngày sống lâu hơn! Nghiên cứu này cũng cho thấy rằng thời gian ngủ tối ưu là khoảng 6 một ngày sống lâu hơn! Nghiên cứu này cũng cho thấy rằng thời gian ngủ tối ưu là khoảng 6 Số Lượng thời gian bạn cuối cùng làm giảm giấc ngủ của bạn, sẽ được bạn và cơ thể
Vâng, mong muốn lăn qua lăn lại của bạn, thực sự không phải là kết quả bạn không được thoải mái, mà đó là kết quả của bạn không cảm thấy thoải mái. trong các cơ quan bên trong của chúng ta trong suốt cả ngày sẽ đi vào cơ bắp của chúng ta để Bạn có thể nói điều này với bên trong chính mình nếu có những người xung quanh.
Thông thường khi người ta không thể ngủ họ cố gắng đọc một cuốn sách hoặc xem TV trên giường để gây buồn ngủ, những hành động này thực sự làm cho mất ngủ trở nên tệ hơn. Okay, bây giờ bạn đã biết cơ bản về cơ chế hoạt động của giấc ngủ. Thách thức đối với cơ thể chúng ta là chúng ta liên tục diễn giải thứ chất lỏng đang uống đó không phải là một phần cơ thể chúng ta, nghĩa là tạo sự lừa dối tự nhiên.
Phần lớn mọi người chọn cách chống lại sự suy giảm nhiệt độ cơ thể này là với caffeine… khiếp! 2) Khi bạn di chuyển rất chậm, đặt một nụ cười tươi sáng trên khuôn mặt lớn của bạn, và hít một hơi thở thật sâu. Đây là bí mật thực sự để đi tới sự tràn đầy sinh lực Tôi rất tò mò, có bao giờ bạn có một lần mà bạn thức dậy vào buổi sáng và cảm thấy HỨNG
Nếu bạn vẫn không chắc chắn về cái thay đổi bạn cần thực hiện trong lối sống để tăng chất lượng giấc ngủ và mức năng lượng hàng ngày của bạn, tham khảo lại bảng tự đánh giá bạn điền và đọc lướt qua ebook này để tìm hiểu lại một số khái niệm quan trọng. Nhiệt độ cơ thể của chúng ta thực sự có một nhịp điệu đặc trưng của nó. Lưu ý: Tập thể dục vào buổi tối muộn có thể gây ra chứng mất ngủ và sẽ ngăn cản bạn ngủ sâu vì nhiệt độ cơ thể của bạn sẽ không giảm xuống.
1) Bob không nhận được bất cứ ánh sáng mặt trời tự nhiên trong ngày. Bức xạ tia cực tím có hại cho mắt của bạn, và cao nhất khi mặt trời lên đỉnh điểm trên bầu trời. 1$ với một bộ đếm thời gian trên đó.
có thể ghi chú các thay đổi. Chúng xảy ra nhiều lần trong giấc ngủ được gọi là chu kỳ giấc ngủ. Cô đặt chân lên đôi giày của mình và đi chạy bộ trong 30
Vào thời gian nào trong ngày bạn cảm thấy áp lực mạnh nhất cho giấc ngủ? Hãy chắc chắn bạn cười khi bạn làm điều này. Tổng số chuyển động và hoạt động tim mạch bạn nhận được trong đêm có một tác động rất lớn đến nhịp điệu nhiệt độ cơ thể của bạn.
Thứ hai, tôi chắc chắn rằng bạn đã có thể nghe ai đó nói điều này trước: Tôi phải thức dậy dậy sớm ngày mai, do đó, tôi phải ngủ sớm. Những Hành Động gì tôi có thể làm để nâng cao CHẤT LƯỢNG của giấc ngủ của tôi? Có hai loại mất ngủ, mất ngủ ngắn hạn và mất ngủ mãn tính.