Những suy nghĩ như thế ảnh hưởng mạnh đến cuộc sống của chúng ta.Hầu hết chúng ta thường được dạy cách tư duy theo kiểu "thắng - thua": trong bất kỳ tình huống nào, hoặc là ta thắng, hoặc là ta thua.Đầu tiên hãy nghĩ đến một tình huống khiến bạn khó chịu, buồn phiền hay cáu giận và điền vào bảng.Nếu ta không học cách tha thứ thì sự oán giận sẽ đầu độc ta.- Tiến trình "Nhận thức - Giải mã - Hồi đáp" diễn ra nhanh chóng đến nỗi chúng ta hiếm khi dừng lại để phân biệt và đánh giá những gì mình thực sự đang làm, những trải nghiệm trong quá khứ đã ảnh hưởng như thế nào đến cách chúng ta hiểu và đáp lại các tình huống thực tế.Tôi nhớ đến một người mà tôi đã giúp xử lý stress.Tôi nghĩ về dạ dày tôi.Chỉ cần nhớ suy nghĩ tích cực thì bạn sẽ có tư duy tích cực.Giống như khi ta ném một viên đá xuống hồ - sẽ làm gợn sóng và tạo nên nhiều vòng sóng lan rộng.Những ai trong đời chưa hề cố gắng phấn đấu vươn lên sẽ ít rộng lượng với người khác, ngay cả khi họ tỏ ra bao dung.
Sự tha thứ giải thoát chúng ta khỏi những cảm xúc cay đắng này.
